企业风采

主持人：黄丽，很多人把你视作极限运动的代表人物。你愿意从最初的那一刻说起吗？是什么让你决定走进这条路，和大众印象中的“危险”有关系吗？

于是我开始练习、模仿、反思，慢慢把兴趣变成职业。其实真正把极限运动变成生业的人并不多，很多人只是把它当成一年一度的挑战。但我想把它做成一种长期的生活方式——不仅仅追求一场比赛的胜负，更是在日常训练中不断刷新自我。

主持人：你提到训练，把极限转换为可控的过程，这听起来像是对风险的一种管理。你在早期的训练里，最大的挑战是什么？

黄丽：最大的挑战来自于自我认知的冲突。你知道，极限运动给你的并不是一个稳定的成功轨迹，而是无数次的未知。每天的训练都像在和自己谈判：你今天的状态是否达到完成挑战的条件？是不是因为恐惧、疲劳、或是外界的压力，放弃了某个细节。我的方法是把大目标拆成小目标，建立可测量的标准——比如在山体的同一段路线上，记录每一次通过的时间、呼吸节奏、心率区间，以及对自我语言的调整。

每一次失败都是一次数据化的教科书，我会把成功的动作和失败点做对比，找出差距。这种自我监控不仅提升了技术水平，也慢慢地削弱了畏惧感，因为你能看到身体在逐步进步，而不是空有勇气却没有办法落地执行。

主持人：在你眼里，职业化与热情之间的关系是什么？很多人担心“专业化会不会削弱对极限的纯粹热爱”。

黄丽：这个问题一直在我心里回放。职业化并不等于失去激情，反而是给热爱一条更清晰、可持续的路线。职业化意味着系统的训练计划、科学的康复管理、赛季的节奏控制，以及对装备和环境的全面评估。没有这些，所谓的“极限”就会变成一次次的危险冲撞。我的热爱来自于对身体极限的探索，但真正让热爱落地、持续的，是对自我保护的尊重，是对长期生涯的规划。

比如我会在季前进行身体成分评估、脑部反应测试、睡眠质量分析等，确保在高强度比赛到来时，我的状态不是凭运气在撑，而是有准备的结果。热爱是点燃火焰的燃料，而职业化是让火焰不熄灭的炉灶。两者并行时，极限才能成为一种可持续的表达。

主持人：很多人会问，极限运动的伤病是职业生涯的一部分。你如何看待伤病，它们是阻碍还是转折？

黄丽：伤病确实不可避免。它们像一面镜子，映照出你在训练和比赛中忽视的信号。我的策略是：第一，尽早识别风险信号——持续的关节痛、睡眠不足、情绪波动等都需要认真对待；第二，建立系统的康复计划，包括物理治疗、力量平衡训练、灵活性训练，以及心理层面的调适；第三，调整比赛策略——有时不是要硬碰硬，而是用更高效的路线、或选择更安全的环境完成目标。

伤病也会带来思考的机会：是否还要坚持当年的目标，是否需要改变训练强度，是否应当把某些赛事放在未来来实现。这个过程可能艰难，但它教会我更成熟地对待计划、对待身体、对待极限本身。最重要的是，伤病并不等于结束，而是一个需要重新定位自我、重新构建力量和信念的节点。

主持人：你在公开场合经常强调团队的重要性。极限运动看起来像个人的战斗，但背后究竟有怎样的支持网络？

黄丽：没有团队，极限不是一个人的战场。教练、队友、理疗师、营养师、摄影师，甚至赛场的安保人员，都是不可或缺的一环。每次训练和比赛前的开场会，我们都会明确任务、分配责任、确认应急预案。营养师为我定制饮食计划，确保能量供给与恢复之间的平衡；理疗师则负责肌肉组织的修复和关节的稳定性训练；摄影师记录过程，也会在关键时刻给出情绪上的支持，帮助你保持专注。

最重要的是，心理教练帮助我把焦虑、紧张、恐惧等情绪转化为专注力。当你知道自己不是一个人在战斗，风险也会被重新定义。人和人之间的信任，是极限背后最强的隐形力量。

主持人：进入你职业生涯的黄金阶段后，你的目标变得更清晰吗？你如何界定“成功”的定义？

黄丽：在我看来，成功并不是只看冠军头衔。它更像是一种持续的自我超越。你能否在时光的流逝中保持对极限的好奇？能否把训练中的小成就转化为长期的成长？能否在压力、媒体关注、公众期待中坚持做真实的自己。这些都是我在职业生涯中不断检验的指标。冠军只是某一次的证明，更关键的是你是否在不断地调整方向、优化方法，并把经验传递给后辈。

过去几年，我开始参与青少年训练营、团队建设课程，也在不同平台分享训练理念，帮助更多人理解极限运动不仅是比赛，更是生活方式的一部分。

主持人：在你的日常里，训练之外泛亚电竞的生活是如何与极限运动相互作用的？

黄丽：极限运动并不会把生活切成两半。训练占据了大部分时间，但我也努力为自己寻找与自然、艺术、科技之间的连接。比如说在休息日，我会去攀岩墙外的山区徒步，感受风的方向、岩面的纹理，以及身体在不同地形上的适应性。科技也在慢慢改变我的训练方式，我会用穿戴式设备记录心率、呼吸、肌电等数据，和教练一起分析，找出提升效率的细节。

艺术方面，我热爱音乐和摄影，借助这些爱好来放松情绪、提升专注力。心理层面的平衡也很关键——通过冥想、呼吸训练，维持高强度辨识力与稳定情绪。极限不是孤独的斗争，而是一种跨领域的协作与融合。

主持人：很多人关心的是安全与可持续性。你会给年轻运动员什么建议，用来在追逐极限的同时保护自己？

黄丽：第一，设定现实的短期目标和可衡量的指标，避免盲目追求“更高、更快、更强”的冲动。第二，建立健康的休息与恢复制度，避免把训练当成惩罚或唯一的价值来源，而是把恢复视为提升的一部分。第三，优先掌握基础技术，再追求高难度动作。基础扎实才是长期稳定的基石。

第四，保持开放的安全协同文化，与队友、教练、医疗团队保持良性沟通，遇到风险就及时调整方案。第五，关注心理健康，理解情绪反应是正常的，学会用语言和策略去处理焦虑、恐惧和压力。记住极限并不是用来证明谁更勇敢，而是帮助你发现自己能走多远、走得多稳。

若你愿意把这份探索当成一件长期的事，职业生涯就会变得更有韧性，也更有乐趣。

主持人：你的职业生涯里，是否有特别难忘的转折点？一个事件、一段对话、一次失败，改变了你对极限的理解。

黄丽：有一段是在一次大赛前夕，我因为过度自信，忽视了训练中的信号，导致关键部位出现微损伤。那次几乎要放弃，但团队没有放我。教练和我坐下来，重新梳理我的目标、训练量和恢复计划。我学会了把“失败”拆分成数据点，而不是一个标签。我们调整了计划，延长恢复时间，改用更高效的训练组合，最终在比赛日以更安全的方式完成挑战。

这次经历教会我：极限不是一次性突破，而是用理性去把握每一个阶段，用信任去承载整个团队的力量。后来我也把这段经历写进了训练课的案例里，和年轻人一起讨论：当你遇到挫折，先问自己“我现在需要做出哪一步来保护未来的我？”答案往往比冲击新的高度更有意义。

主持人：对未来，你有怎样的愿景？你希望这条路带给自己和他人什么样的影响？

黄丽：未来我希望继续在极限运动的边界探索，同时把这份探索带给更多人。具体来说，我想推动以科学训练和心理训练为核心的综合培训体系，帮助更多年轻人理解极限运动的真正内涵，而不是只看到刺激的一面。我也计划搭建一个以健康、安全、可持续为核心的赛事生态，让比赛既具备挑战性，又能让参与者得到全方位的成长。

最重要的是，我希望把经验传承出去——通过讲座、线上课程、社区活动等方式，让更多人理解极限背后的哲学：勇气是对未知的尊重，纪律是实现梦想的桥梁。若未来的路还在延展，我愿意让它变得更包容、更安全，也更有温度。

主持人：给正在思考踏入极限领域的读者们一段话。

黄丽：如果你对极限有向往，请先从认识自己开始。记录你的身体信号、情绪波动、恢复节奏，建立能可靠支持你前进的团队。把每一次训练都当作一次自我对话，而不是简单的体力挑战。保持好奇，保持耐心，给自己时间去成长。极限并非远端的灯塔，而是你日常坚持的脚步。

愿你在追逐高度的也收获更完整的自己。若你愿意把这段旅程变成一种共同的学习，未来会比你想象的更广阔，也更有意义。